TIPS.. NO CAER EN TENTACIÓN DURANTE LA DIETA!!!

Te has dispuesto a realizar una dieta y luego de varios días de sacrificio y conducta te invitan a comer fuera de tu casa. No rechaces la invitación, puedes salir sin perturbar tu dieta. Aquí te brindamos algunos tips para que tengas en cuenta a la hora de comer en un restaurante.

PASOS

1
Come algo antes de salir de tu hogar. Lograrás llegar con menos apetito a la mesa del restaurante. Puedes optar por un yogur descremado, un caldo dietético, una fruta ó una ensalada.

2
Piensa en lo que vas a comer antes de salir. Trata de no mirar el menú para no tentarte.

3
Pídele al camarero que retire la panera.

4
Ordena directamente el plato principal, no solicites plato de entrada.

5
Pide siempre una porción grande de vegetales para acompañar la comida (ensaladas, puré, vegetales hervidos ó al vapor).

6
Puedes escoger entre una porción de carne magra, pollo sin piel ó pescado. Elige aquellas comidas que hayan sido preparadas en el horno, grilladas, hervidas ó en la parrilla. No consumas frituras.

7
En lugar de carnes puedes optar por un plato de pasta con aceite de oliva y vegetales ó con salsa de tomate. Evita las salsas elaboradas en base a crema, salsa blanca o quesos.

8
Otra interesante opción es la de alguna preparación de vegetales.

9
Otro menú que puedes permitirte sin problemas es el sushi. Toma la porción de 10 piezas.

10
Existen, también, numerosas preparaciones de arroz salteado con diversos vegetales. Come sólo 1 plato.

11
De postre elige helados al agua, ensalada de frutas ó 1 crepe de manzanas.

12
Acompaña las comidas con agua mineral sin gas. Evita el alcohol, ya que aporta gran cantidad de calorías.

Importante
Evita frituras, salsas, aderezos y postres con crema, dulces y chocolate.
No repitas porciones. Si te quedas con "mucha hambre", de vuelta, en tu casa, podrás saciarte con algún elemento que tengas en tu kit light.